初回体験は半額！
決して押し売りはしません！
30caresがご自身に合うか、
まずは体験してみてください！
毎週
火曜日17:00～17:50
水曜日18:00～18:50
開催！
小学生向けこども運動教室の詳細、
体験申し込みはコチラ！
宇治市木幡の
「30cares（サーティケアーズ）」は
痛みを改善する治療院と
痛みを予防するトレーニング施設を併設した
体のお悩みを解決するための施設です。
「整体に通っているけれど運動不足は感じている…」
「ジムに通っているけれど痛みが酷くならないか心配…」
そんな不安を抱えられている方も少なくないと感じます。
「だったら整体も運動も出来て
痛みの改善も予防も一度に出来る施設があればいいじゃないか！」
と思い30caresを作りました！
運動を始めるためにまずは痛みを改善することが大切です。
そして痛みが出ない体を作る為には運動が大切です。
これからの人生を痛みなく、不安なく楽しむために！
30caresを始めてみませんか？
30caresの想い
痛みを改善するために今までどんな治療を試されてきたでしょうか？
痛み止め？湿布？マッサージ？家で寝ているだけ？
痛みを紛らわして落ち着かせるだけのその場しのぎでは
根本的には という事に気付き始めている方も
いらっしゃるのではないでしょうか？
そんな方に30caresの
整体と予防トレーニングがオススメです。
30caresでは痛みがひどい方には
痛みを改善するための整体や電気治療を行いますが、
痛みが改善してきた方や痛みがない方には
痛みを予防するためのストレッチ、トレーニングをお伝えしています。
痛みを治すのも、
痛みが出ないように予防するのも、
あなた自身なのです。
３つの特徴
30分からの治療と運動
30分というコンパクトな時間で整体も運動も出来る事が30caresの特徴！お忙しい中でも少しの時間で体を改善、予防することが可能です！また長い時間の運動が体力的にも不安な方でも30分なら安心！まずは30分の整体、運動から始めるのがオススメ！
取り組みやすい価格帯
一般的なパーソナルトレーニングジムの相場は、60分1レッスン7,000〜8,000円が基本で、料金も高額になりがちです。
しかし、当ジムは1レッスンの時間を30分・45分・60分と細かく分け、最安5,500円(税込)〜と気軽に取り組むことができます！
回復力を高める栄養指導
当ジムでは希望の方にLINEやメールで栄養指導をしています。
痛みを改善するためには食事が重要です。日々の食事を改善し、痛みから回復するための栄養素をしっかりとることです！
その為に食事指導もしっかりサポートします！
メニュー
ご予約いただいた時間内で運動と整体を組み合わせて
痛みの改善、予防に取り組みます。
つらい痛みを
取り除く整体
マッサージや手技によって固まった体を緩め、痛みを取り除きます。
運動が不安な方はまずは整体から。
体を柔らかくするペアストレッチ
ペアストレッチで気持ちよく筋肉や関節を伸ばすことによって柔軟性を高めて運動しやすい体を作ります。
酷い痛みや固さを
取り除く電気治療
ぎっくり腰や寝違え等のひどい痛みや固さは30caresの電気治療器
「ハイボルテージ」で改善！
体を整える
自重エクササイズ
自分の体を思い通りに動かせるように自体重でエクササイズ。動きの癖を直して痛みを予防します。
パワーをつける
筋力トレーニング
筋力をつけて二度と痛まない体を作りましょう！細かくフォームチェックするので初心者でも安心です！
例えばお客様はこんな流れで
トレーニングをしています。
30分の運動で体の癖改善コース
30分でストレッチ、筋トレ、有酸素運動を行い、
二度と痛みの出ない体を作ります。
体の癖を改善して違和感や不調を改善、予防したい人にオススメ！
運動と整体を半分ずつ。30分コツコツと。
15分運動、15分整体を行い、
痛みを和らげながら体の癖を改善する運動を行います。
長期的にコツコツ痛み改善と予防を目指す方にオススメ！
じっくり整体、痛み改善ならコレ。
頑固な痛みを改善したい！運動は少し不安…
という方は30分の整体で可動域を改善してから
15分の簡単な運動がオススメ！
体力作りとメンテナンス同時進行ならコレ。
30分の運動で体の癖を改善し、
持久力、筋力をつけるトレーニングもしながら
整体で日々の疲れや固さをメンテナンス。
しっかり運動＆アフターケア
45分しっかり体を動かした後に15分の整体で体のケアを！
次の日に疲れを残したくない方にオススメ！
60分のご予約はより細かく説明を聞きたい方や
じっくり検査したい方にオススメ！
お客様のお話をお伺いしながらトレーナーが
時間やメニューをご提案させて頂きます。
整体や運動の時間配分のご希望がある場合はお伝えください。
アクセス
住所
京都府宇治市木幡内畑23-33
最寄り駅
京阪宇治線木幡駅から徒歩3分 JR奈良線木幡駅から徒歩7分
※京阪木幡駅の横に最寄りのコインパーキングもあります
目印
京都銀行 木幡支店様とカーブス宇治木幡様の間の道をまっすぐ、
パデシオン木幡駅前様の目の前です。
最寄り駅の京阪木幡駅から有料駐車場と30caresまでの道のりを動画にしました！
お越しになる前に下の動画をご覧ください！
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営業時間及び予約可能時間
月〜日曜 7:00～24：00
※完全予約制となっておりますので
必ずご予約の上、ご来店ください。
定休日
不定休
(トレーナーによってお休みの日程は違いますが、お客様のご要望にお応えできるように柔軟に対応しています。まずはご希望の日時をお知らせください。)
実際に30caresの整体、トレーニングを受けた
お客様の声、体験談はコチラ！
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体験申し込み＆お問い合わせ (24時間対応)
下のお問い合わせフォームのメッセージ欄に
✅トレーニングの目的
✅ジム見学希望日時または体験レッスン希望日時
✅お問合せ内容や体のお悩み等
以上を明記の上、ご送信ください。
後ほど担当者から折り返しメールで返信させていただきます。
また担当トレーナーのご希望がある場合はご記入ください。
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